М’який шлях до пласкішого живота та легкості в тілі
Прості техніки самомасажу й дихання, які допомагають зняти напругу, зменшити здуття та повернути животу гарну форму.
Без важких тренувань і виснаження. Авторка курсу — тренер-реабілітолог Анна Ковальова.
Хочу в Талія FORM7 хвилинна день удома
15 днів практики й доступ до курсу на 2 місяці
Цей курс про тебе, якщо…
Причина часто не в браку зусиль. Коли живіт затиснутий, а дихання поверхневе, тіло не відгукується на навантаження так, як мало б.
- Ввечері живіт помітно збільшується
- Після їжі з’являється важкість і відчуття «кулі»
- Живіт стискається навіть тоді, коли ти відпочиваєш
- Ти тренуєшся, а талія майже не змінюється
Чому живіт — це центр тіла
Ми звикли думати, що живіт — це лише про об’єм і вигляд. Та він пов’язаний з диханням, травленням, поставою й загальним самопочуттям.
Тому, працюючи з ним, багато жінок помічають більше змін, ніж чекали.
Форма живота
Менше відчуття розпирання, акуратніший силует.
Травлення
Більше комфорту після їжі, менше важкості.
Дихання й діафрагма
Глибший вдих, більше спокою в тілі.
Корпус і постава
Глибокі м’язи вчаться працювати без качання преса.
Результати залежать від регулярності та індивідуальних особливостей.
Чого ти навчишся
- Розпізнавати, де в животі живе напруга, і м’яко її знімати
- Працювати з діафрагмою через дихальні практики
- Робити самомасаж живота послідовно й безпечно
- «Вмикати» м’язи кору без виснажливих вправ
Ти отримаєш прості техніки, які можна повторювати все життя, а не одноразовий марафон.
Переглянути програму
Програма курсу
П’ятнадцять днів, від знайомства з тілом до глибокого розслаблення. Кожен день додає новий крок до попереднього.
Програма курсу
Бонуси до курсу
- Відкритий урок у прямому ефірі з можливістю персонального розбору
- Додаткове тренування для поперечного м’яза живота
- Технічна підтримка протягом усього курсу
Як проходить навчання
Без залу: інвентар легко замінити підручними речами.
- 1
Відкриваєш доступ
До коротких відеоуроків.
- 2
Практикуєш щодня
7 хвилин. Для практик потрібен простий інвентар, його можна замінити тим, що є вдома.
- 3
Приходиш на живий вебінар
Ставиш питання, перевіряєш техніку.
- 4
Підбиваєш підсумки
Порівнюєш самопочуття та об’єми.
Що кажуть учасниці
Місце для 2–3 відгуків із фото «до/після» та згодою учасниць. Бажано відгуки про самопочуття, а не лише про сантиметри.
Приєднуйся
до Талія FORM
М’який шлях до пласкішого живота та легкості в тілі.
Талія FORM
Онлайн-курс[стара ціна]
1 грн
[Бонус за оплату сьогодні та умови гарантії, якщо плануєш]
Приєднатися до Талія FORMЯ створила групу Відділ турботи, можна за додатковими питаннями звертатись туди
Питання, які ставлять найчастіше
Якщо я оплатила курс, а доступ не прийшов?
Перевір папки «Спам» і «Промоції» та адресу пошти, яку вказала під час оплати. Якщо листа немає [X хвилин], напиши в підтримку [контакт] і додай підтвердження оплати. Ми все перевіримо.
Не виходить оплатити через сайт. Що робити?
Спробуй інший браузер чи картку та вимкни VPN. Якщо не допомогло, напиши [контакт], і ми запропонуємо інший спосіб оплати.
Не встигаю пройти курс. Чи можна подовжити доступ?
Доступ до курсу діє два місяці. Якщо потрібно більше часу, напиши [контакт] до завершення доступу, і ми [умови продовження].
Чи підходить курс чоловікам?
Так. Техніки самомасажу й дихання підходять і чоловікам.
Я нещодавно народила, і в мене діастаз. Чи можна займатися?
Перед стартом обов'язково отримай дозвіл лікаря. [Напиши свою позицію: через який час після пологів можна починати і які практики безпечні при діастазі.]
Чи підходить курс, якщо в мене багато зайвої ваги?
Так. Практики прості й розраховані на початковий рівень, тож вага не заважає почати. [За потреби додай свої уточнення.]
Чи підходить курс, якщо є проблеми з травленням?
Курс про м'яку роботу з животом і диханням, вона може додати комфорту після їжі. Але це не лікування. Якщо у тебе діагностоване захворювання, спершу порадься з лікарем, а гострі стани тим паче потребують його дозволу.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Використовується простий інвентар, і його можна замінити підручними речами з дому. [Додай перелік інвентарю та замінників.]
Чи підходить курс, якщо я хочу схуднути?
Курс не є дієтою і не про спалювання калорій. Він допомагає працювати з напругою, набряклістю, диханням і формою живота. Зменшення ваги залежить ще й від харчування та активності.
Чи допоможе курс, якщо живіт випирає не через зайву вагу?
Часто причина в здутті, напрузі м'язів, поверхневому диханні чи поставі, і курс працює саме з цим. Якщо живіт збільшився раптово або з болем, спершу зверніся до лікаря.
Кому курс може не підійти?
Тим, хто чекає змін без регулярної практики, і тим, кому потрібна програма інтенсивних тренувань чи жорсткого схуднення. А також тим, у кого є протипоказання (вагітність, післяопераційний період, гострі стани), без дозволу лікаря.
Я нещодавно народила,чи можна мені займатися ?
Так, після пологів можна і потрібно поступово повертатися до руху 💛 Але важливо враховувати, скільки часу минуло після пологів, стан тканин і особливості твого діастазу.
Якщо відстань між прямими м’язами живота перевищує 6 см, рекомендую спочатку звернутися до лікаря або фізичного терапевта, який спеціалізується на післяпологовому відновленні, щоб оцінити стан черевної стінки та виключити супутні проблеми, зокрема грижу.
Чи підходить курс, якщо є проблеми з травленням
Так, тому що в курсі будуть практики мʼякої стимуляції роботи кишківника, техніки дихання,які будуть покращувати процеси травлення
Важливо. Курс не замінює консультації лікаря. Перед стартом проконсультуйся з фахівцем, якщо ти вагітна, у післяопераційному періоді, маєш гострі стани чи хронічні захворювання органів черевної порожнини. [Допиши список протипоказань за своєю методикою.]